Ukeplan: man 22.aug -søn 28. Aug.

Mandag 22. Aug
Trening idrettsparken
Kl 1800-1930
Plan
1800-1815 Oppmøte/Oppvarming
1815-1830 Test rundløype
1830-1920 Spill m/fokus på Få/Slå/Løp
1920-1930 Avrunding

Tirsdag 23. Aug
Bortekamp mot Hetlevik
1715 Oppmøte ved Fjell rådhus
1720 Avreise til Hetlevik på Askøy
1830 Kampstart
1940 Kampslutt
2000 Hjemreise
Ca 2030 tilbake ved Fjell rådhus

Onsdag 24. Aug
Trening idrettsparken
2000-2130
Plan
2000-2010 Oppmøte/oppvarming
2010-2045 Spill m/fokus på Få/Slå/Løp
2045-2115 4x4 intervalltrening
2015-2120 avslutning

Fredag/Lørdag
Frivillig trening
Eksempler
-Russarstegen
-Rundløypen 3 x intervall. Dvs 2 runder oppvarming. 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg - 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg - 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg.


Mvh Mathis.