Tap 0-8 i dag. God innsats av guttene, men marginene var i mot oss :-)

Da er det tid for natt på Lutvann skole..

Så er de fleste kommet til Oslo! Første måltid i Ekeberghallen holder samme strålende kvalitet som i fjor. Så er det åpningskonsert !!

Avreise til Norway Cup, lørd.28/7 kl 0745 presis!!!

Hei.

Vi drar fra Fjell Rådhus lørd. kl 0745  VIKTIG at alle er tidlig ute.
Beregner to korte og ett langt stopp underveis til Oslo.  Ta med niste, eller beregn penger
til kjøp av mat/drikke underveis.
Vi har satt opp hvem som kjører med hvem til oslo:

Atle + Simen Andre, Vegar T, Ketil Aron.
Mathis + Mathias, Ruben H., Christoffer H.
Gunstein + Andre, Jeroshan, Martin Tenold.
Anne Kari + Filip, Trym.

Sjekk ellers mail for mer informasjon.
Dere kan som ifjor, følge det meste som skjer på bloggen vår...

kontakt Atle ved evt spørsmål  (97688551)

Klasse B - Gutter 11-er, 15/16 år
B - Pulje 34
Gran IL Oppegård Ranheim 2 Sotra SK
1 16 0 34 001		Sotra SK	-	Oppegård		29.07 - kl. 12:00	V1 / Valle Ho...
1 16 0 34 004		Ranheim 2	-	Sotra SK		30.07 - kl. 14:30	11 / Ekeberg
1 16 0 34 006		Gran IL	-	Sotra SK		31.07 - kl. 19:30	10 / Ekeberg

Norway Cup info pr.19.juni

Vi drar til Norway-cup lørdag 28. juli.  Det er åpning og konsert lørdag kl. 1800.

Kamper.
Vi er i pulje med : Gran IL, Oppegård, Ranheim.

Overnatting m/ frokost er på Lutvann Skole, som ligger et stykke utenfor sentrum. Det skal være grei buss-forbindelse like ved skolen, men et stykke å gå til t-banen.  Det er litt synd at vi ikke får den sentrale beliggenheten vi hadde forrige sommer,  men slik blir det.

De som enda ikke har avtalt med noen om kjøring , kan ta kontakt med meg, slik at vi får organisert dette i god tid før avreise. Det skal være grei plass i biler begge veier slik det ser ut idag.

Trening i sommer

Hei.

Det blir ikke organisert trening fremover. Dette skyldes bl.a ferie-avvikling.
Vi oppfordrer  de spillerene som kan til å ta initiativ til å komme sammen for å trene på mand/onsd. i treningstiden vår. Bruk Facebook flittig her... : )   Dere kan selvølgelig trene andre dager også, og ta en økt eller to i uken med kondis-trening på egenhånd frem mot NC. Dette er VIKTIG !!
Glem heller ikke det sosiale i sommer,  Vi er jo kompiser :-)

God sommer

Kamp mot Askøy på lørdag 16.juni

Kamp mot Askøy lørdag kl 1300, på Askøy.
Vi møter kl 1145 ved Fjell Rådhus. Trenger sjåfører...
Regner med at alle stiller opp.  Gi evt melding dersom du ikke kan.

Kamp mot Fana på fredag 8.juni

Fredag 8. juni blir det kamp mot Fana kl. 1800 på Straume Stadion.
Fremmøte kl. 17.15 i garderoben.

Bortekamp mot Gneist torsdag 31.mai

Torsdag kl. 2000 spiller vi borte mot Gneist .
Vi møter som vanlig ved Fjell Rådhus, kl. 1845.  Vi trenger hjelp av foreldre til kjøring.
Husk drakt, fotball-sko, leggskinn.
Meld fra hvis du ikke kommer, eller kommer direkte til banen, eller seint.

Ny treningstid onsdager

Vi har fått ny treningstid onsdager kl.1830 til 2000,  sørg for at alle år dette med seg.  Beskjed er lagt ut på FB.  Mandagstreningene er som vanlig kl 2000-2130

Fotballfest!

Beste hilsen
Hein

Hei alle sammen.
Det blir ikke trening idag. Istedet blir det en liten 16.mai fest med Brann- Sogndal hjemme hos Kristen og Hein-  Ta gjerne med litt snop.
Vi kjøper inn brus og pizza. Vel møtt til kamp og kjekt samvær :-))
Kampen begynner kl 2000, kom gjerne 19.30. Meld dere gjerne på arrangementet på FB..

Velkommen !

Kamp mot Austevoll utsatt.

Hei.
Kampen vår mot Austevoll IK onsdag 9 mai. er utsatt. Vi prøver å få denne flyttet til en lørdag eller søndag.
NB! Det blir trening i Parken onsdag kl. 2000-2100 :-)

Kamp mot Fyllingsdalen 6 lørdag 28.4

Lørdag spiller vi på Framobanen / Varden  mot Fyllingsdalen 6  kl. 1300.
Fremmøte ved Fjell Rådhus kl. 1130.
Det er fint hvis noen av foreldrene kan bli med . Trenger noen ekstra biler.

Mobiltelefonjegerne !

Flott innsats i går av Trym, Mikael, Kjetil og Martin + Atle, Knut (far til Kjetil), Rita (mor til Vegard) der de trålte Hjelteryggen etter gamle mobiltelefoner!!. Vi trenger noen til å gå på onsdag også..

Dugnad mandag 26/3 - mobiltelefonretur

Hei !
Sotra Sportsklubb har inngått en avtale om å delta i en
mobiltelefonreturordning med Telenor og Norges Idrettsforbund. Det er delt ut
løpesedler til alle husstander. Vi er tildelt området Nordre Knappen, Søre
Knappen, Bassvikhaugane, Grasmenipo, Godalsveien og vil gjøre dette etter
trening på kommende mandag 26/3. Vi håper en del av gutten kan være med. Atle
og Hein kjører fra idrettsparken. Guttene får melde foreldre om henting når vi
er ferdig. Vi kjører tilbake til rådhuset når jobben er gjort.


Info fra Klubben:

FELLES LØFT FOR IDRETTEN OG MILJØET!!

Hei alle trenere – hjelpetrenere – foreldrekontakter –
foreldre og spillere..
Sotra Sportsklubb har vært så heldig å blitt tildelt
mobilreturordningen, som er et samarbeid mellom Telenor og Norges
Idrettsforbund..
Kort fortalt vil det si at vi har fått muligheten til å
samle inn gamle mobiltelefoner – og returnere dem til Telenor for gjenbruk i
Asia eller til gjenvinning. Klubben har som frisk målsetting å slå rekorden på
3300 innsamlede mobiltelefoner og dermed generere over 100.000 kr til klubbkassen.
J Men for å klare dette er vi faktisk avhengig av at alle bryr seg og tar i et
tak…
Følgende er gjort:
• Flyers
med informasjon er delt ut ( av våre lag ) til hustander i vårt nedslagsfelt.
•
Informasjon er sendt ut til Vest Nytt, og i alle andre mulige kanaler vi
har J
Neste økt :
• I løpet
av neste uke vil ytterligere lag få beskjed om innsamlingsdato i et bestemt
område, hvor man da går rundt å samler inn gamle mobiler i et boligområdet.
Vesker som brukes under innsamlingen hentes på kontoret og leveres inn samme
sted når oppdraget er utført J
• Alle
trenere i fotball – håndball og basket skal gjennom sin foreldrekontakt, eller
selv sende ut beskjed til alle foreldre om aksjonen, og i tillegg undersøke
hvor mange tlf hvert lag kan klare å samle inn, så da må man lage en liten
greie på det.
• Alle
trenere og foreldre må undersøke muligheten for om man kan samle inn gamle
mobiler på sin arbeidsplass? blant venner og familie? Vi kommer og henter på
den aktuelle arbeidsplassen. Send da bare en mail med sted og tid til
post@sotrask.no eller marked@sotrask.no så kommer vi.
Det kommer sannsynligvis
til å være mulig å levere inn mobiler i en Telenor veske som henger på
vaktrommet i Bildøyhallen – og uansett selvsagt nede i Idrettsparken. Kontoret
er åpent man – tirs – tors og fredag 08.00 til 16.00 og onsdag 11.00 til 19.00
Husk å be eierne av den gamle mobilen om å ta ut SIM
kortet. Dersom det finnes gjenværende informasjon på mobilen, vil Telenor
gjennom sine sertifiserte returpartnere slette all gjenværende informasjon og
destruere minnekortet på mobilen.
Ta kontakt på tlf 480 13 313 for spørsmål om aksjonen
eller for tips..
ET FELLES LØFT FOR IDRETTEN OG MILJØET! DETTE SKAL VI
KLARE!!

Sotra 4 - Austevoll

Guttene er klare for kamp!

1.kamp mot Bjarg i Varegg -cup avlyst !!

Kampen vår mot Bjarg er avlyst (kl. 1425) Ny oppmøte-tid ved Fjell Rådhus kl. 1515.

Varegg cup

Hei alle sammen.

Søndag 18. mars 2012 blir det tre kamper for guttene i SSK 4 G16 (dette er vårt
"nye" lags-navn)  NB! under cupen stiller vi som lag Sotra SK3

Alle innledende kamper i Varegg cup spilles på Varden sønd. 18. mars.

Vi møter : Bjarg kl. 1425 Varden 1
Austevoll kl. 1615 Varden 1
Voss FK kl. 1805 Varden 2

Fremmøte blir som vanlig på parkeringen nedenfor Fjell Rådhus.  Alle må møte
seinest kl. 1320 !!!   Fint hvis noen foreldre kan forberede seg på kjøring, vi
har nok behov for et par biler ekstra.

Gi en tilbakemelding dersom noen av guttene ikke kan møte , eller møter direkte
på Varden. (97688551 eller min mail)

Husk: Drakten, ekstra klær,fotballsko og leggskinn,niste-mat/drikke.

Mvh Atle, lagleder Sotra SK 4 G16

Varegg- Cup , kamper 18. mars

Alle innledende kamper i Varegg cup spilles på Varden sønd. 18. mars.

Vi møter : Bjarg kl. 1425 Varden 1
Austevoll kl. 1615 Varden 1
Voss FK kl. 1805 Varden 2

Puljeoppsett Sesongen 2012

Vi skal spille i følgende pulje sesongen 2012: G16 3 div and 08
Sotra 4
Fyllingsdalen 6
Gneist 5
Askøy 3
Fana 5
Nymark 3
Ask 2
Bjarg 2
Skjergard
Austevoll 2 7er

Vi blir 10 lag i puljen, og det betyr totalt 18 kamper i år.
Det blir snadder å møte nye lag...
Kommentarer fra gjengen?

Trening mandag 30. januar 2011

Vi trener som vanlig i dag.

Hovedbanen 1700-1830.

5 min oppmøte
5 min oppvarming
20 min pasninsøvelse Dølle-1/Dølle-2
55 min spill
5 min ha det bra!

Mvh
Mathis

Trening i dag Onsdag som vanlig

Det blir trening idag som vanlig klokken 18:30, men kan hende treningen forkortes noe.

Sesongens hovedmål: NORWAY CUP 2012

Hei alle.

Leder-teamet har bestemt at vi vil satse på å dra til årets Norway Cup. Pga. vær og føre-forhold, og en gjeng med opplagte spillere, ledere , og foreldre, ble turen i fjor en gedigen suksess :-)
Se på bildet over, og du VET at du vil være med ....
Ta omgående kontakt med de foresatte og hold av denne uken : 29.7 til 4.8 2012.

Ved behov vil vi avholde spiller- og foreldremøte, om dette.

OFFICIAL MATCH BALL OF UEFA EURO 2012

Hei gutter!

Nå er det bare å glede seg til treninger og hjemmekamper!
For vi har nemlig anskaffet den offisielle matchballen som skal brukes under EM 2012 i Polen-Ukraina.

Trener- og leder hilsen fra
Mathis, Trond, Atle og Hein.

Ta med joggesko på trening idag !

Hei.

Ta med joggesko på treningen idag, dersom baneforholdene er for dårlige .

Trening mandag 23. januar 2012

Ta med joggesko i tilfelle banen ikke er brukbar for fotball.

Mvh
Mathis

VIKINGLOVEN

SE MULIGHETER

BLI EN VINNER

VÆR MODIG

GI ROS

TENK POSITIVT

TA ANSVAR

SE FREMOVER

MOTARBEID MISUNNELSE OG LATSKAP

SATS PÅ EGENUTVIKLING

BEGYNN I DAG

Nye treningstider fra mand.16.jan !!!

Vårt lag har fått tildelt nye treningstider f.o.m mandag 16.januar. Da skal vi ha to treningsøkter i uken på Straume Stadion, (nye-banen :-))

Mandager: kl. 17.00 til kl. 18.30
Onsdager: kl. 18.30 til kl. 20.00

Da er det bare å stille, uthvilt og klar, i flott flomlys og strøken bane...

Velkommen til trening !

Hei .

Velkommen til årets første trening i Parken ikveld, kl. 19.30 til kl. 2100.
Det blir treningstid på gamlebanen fremover , pga begrenset kapasitet.
Mathis er bortreist idag, så treningen ledes av Trond. Lykke til, ha det kjekt :-)

Noen av spillerene er på konfirmasjons-opplegg i Tremor ikveld.

Nye treningstider, oppstart mand 9.januar.

Etter møte om treningstider har vårt lag fått tildelt følgende dager og tider:

Mandager kl. 19.30 - 21.00 Sartorbanen (gamle kunstgresset)
Onsdager kl. 19.30 - 21.00 Sartorbanen

Oppstart blir mandag 9. januar.

Følg med på bloggen , og få med deg viktige beskjeder.

Treningspause til uke 2, 2012

Hei.

Nå er sesongen 2011 definitivt over. Vi tar en pause fra treningene frem til uke 2 i det nye året.
Vi regner med at vi beholder de nye treningstidene tirsdag og torsdag inntil videre, men disse vil nok bli forandret.
Vi satser på oppstart igjen tirsdag 10. januar kl. 2000. NB! følg med på bloggen når det nærmer seg, for å se om det blir noen endringer, eller om værforholdene gjør at vi ikke kan trene som planlagt.

Takk til alle foreldre for god dugnads-innsats med kjøring og støtte i sesongen. Takk til guttene for trenings-iver og eksemplarisk innsats og oppførsel på og utenfor banen :-).

God jul og Godt Nyttår alle sammen.

trenerteamet, Mathis , Trond, Hein og Atle.

Trening tirsdag 6.des avlyst.

Treningen idag er avlyst, pga at banene ikke er brøytet.

Informasjon om treninger uke 48 og 49

Det blir redusert organisert trening denne og neste uke. dette skyldes først og fremst at Mathis blir borte en ukes tid pga at hans mor døde på tirsdag.

Det blir frivillig trening (uten trener), i Parken på torsdagen denne uken og neste torsdag kl. 2000-2130.

Trond tar ansvar for treningen på tirsdag 6.des. kl. 2015 - 2130.

Det er fint hvis dere følger med på bloggen, her legger vi ut meldinger f.eks om treningen avlyses pga dårlig vær etc.

Trening tirsdag avlyst.

Hei. Pga dårlige værforhold, blir treningen tirsdag avlyst.

Trening avlyst tors 11 nov 2011 kl 2000

Treningen i kveld avlyses, da ingen av trenerne eller andre i teamet kan lede treningen.
Beklager sen tilbakemelding.
Med hilsen Mathis.

Fotballfest - Cupfinale 2011

Det blir fotballfest kommende søndag 6. november kl 13.00 i naustet til Kvalheim`s i Geitevikja. Det som skal være med å rydde til er Andre`, Bjørn Christian, Bjørn Helge, Erik og Erling. Dere møter 12.30 for bæring av stoler etc. de som skal være med å rydde opp er: Filip, Jeroshan, Kjetil A, Knut M, Kristen og Marius. Dere må bli igjen en liten stund etterpå for opprydding (resten av gjengen står på listen til neste fotballfest..). vi kjøper inn pizza, brus og digg. Husk å ta på dere branndrakter, skjal etc. om dere har :-)

Husk å melde dere på til Trond på trening eller til atle pr. mail eller mobil.

velkommen !

Treningstider i November 2011

Vi trener følgende dager:
Hovedbanen tirsdager kl 2015-2115
Hovedbanen torsdager kl 2000-2115

Vel møtt!

Trener ilden
Mathis og Trond

.

Kamp på fredag avlyst !!

Det ser ut som vår første kamp i cupen utgår. Gneist 3 har trukket laget sitt. Derfor blir det ikke kamp på fredag.
Gi beskjed til foreldre som skulle kjøre om dette .

Info Lagunen Fotballfest i helgen

Hei.

Det er sendt ut viktig info til alle foreldre på mail vedr cupen i helgen. Vi trenger folk til kjøring alle dager.

Fredag : kamp kl. 17.00, (må kjøre fra Straume kl. 15.30) retur ca kl. 18.00
Lørdag: kamp kl. 09.00, (må kjøre fra Straume kl. 08.00) retur ca kl. 10.00
Søndag: kamp kl. 11.45, (må kjøre fra Straume kl. 10.45) retur ca kl. 13.00 ( evt. sluttspill ?).

Alle kampene spilles på Nesttun Kunstgress.

Gi beskjed om hvem som kan kjøre, og hvilken dag.
Gi også beskjed hvis noen ikke kan spille.

Atle (97688551)

Hjemmekamp mot Askøy tirsdag + Cup informasjon

Hei, vel overstått høstferie :-)

Tirsdag spiller vi vår siste seriekamp denne høsten, mot Askøy hjemme i parken.
Kampen begynner kl. 1830, fremmøte blir kl. 1730.
Husk klær etter værforhold, legg-skinn, fotball sko, og riktig instilling : )

Cup info

Helgen 28,29 og 30 oktober blir det tre kamper i Lagunen Fotballcup. Kampene spilles på Nesttun kunstgress, mot Gneist, Minde og Bjarg
Fredag 28. kl 1700
lørdag 29. kl. 0900
Søndag 30. kl. 1145

Vi trenger hjelp med kjøring disse dagene.

Bortekamp mot Bønes 2

Lørdag 8.oktober blir det bortekamp mot Bønes kl. 11.00

Fremmøte som vanlig ved Rådhuset på Straume, denne gangen kl 09.45.
Husk å melde fra dersom du ikke kan stille på kampen, eller du kommer direkte, eller senere.
Bønes spiller i blått, så denne gangen tar vi med våre nye hvite bortedrakter.
Både Atle og Hein kan ikke stille opp med biler denne lørdagen, så vi håper at noen foreldre kan kjøre :-)

Borteseier 5-2 mot Rong!

Seriekamp
Rong - Sotra 3
Tirsdag 4. oktober 2011 kl. 18:30
Rong kunstgress
Dommer: Dommer fra Skjergard
Resultat i vår favør: 5-2
Sjanser i vår favør: 19-4
Cornere i vår favør: 2-6

Sotra SK (spilletid)

Keepere:
70 min - Trym Nordvoll
Tryms absolutte beste kamp i keepertrøyen.
Målene vi fikk i mot var han sjanseløs på.
Flotte redninger og flotte igangsettelser.
Dette viser at det bor mye i Trym som keeper.
Kanonkamp!

Utespillere:
70 min - Erik Teige
35 min - Vegard Torsvik
35 min - Peder Espeskog
62 min - Jeroshan Alexander
70 min - Kristen Kvalheim
35 min - Ruben Hjørnevik
23 min - Christoffer Hjørnevik
22 min - Martin Rene Andersen
70 min - Bjørn Helge Gammelsæter
45 min - Erling Andre Kjelstad
45 min - Simen Andre Larson
70 min - Simen Thorsen
35 min - Knut Magne Hareide
35 min - Mikael Strømme
35 min - Mathias Pamer Somby
15 min - Andre Hansen

Mål:
04 min 1-0 Erik Teige (Simen Andre Larson)
19 min 1-1 Rong
38 min 2-1 Simen Thorsen (Bjørn Helge Gammelsæter)
40 min 3-1 Simen Andre Larson (Knut Magne Hareide)
47 min 3-2 Rong
55 min 4-2 Andre Hansen (Peder Espeskog)
59 min 5-2 Andre Hansen (Mathias Pamer Somby)

Sjanser: 19-4
Simen Thorsen (8)
Erik Teige (3)
Andre Hansen (3)
Mikael Strømme (2)
Erling Andre Kjelstad (1)
Simen Andre Larson (1)

Kampen:
Jeg har bare et ord:
KJEMPE-SUPER-DUPER-FLOTT-KAMP!

Hjemmeseier 5-3 mot Apollo

Seriekamp
Sotra 3 - Apollo
Tirsdag 27. september 2011 kl. 18:30
Straume kunstgress
Dommer: JMS
Resultat i vår favør: 5-3
Sjanser i vår favør: 8-4
Cornere i vår favør: 0-5

Sotra SK (spilletid)

Keepere:
35 min - Filip Tvedt Moberg
35 min - Trym Nordvoll

Utespillere:
00 min - Erik Teige
00 min - Erling Andre Kjelstad
00 min - Mikael Strømme
00 min - Simen Thorsen
00 min - Vegard Angeltveit
00 min - Bjørn Helge Gammelsæter
00 min - Mathias Pamer Somby
00 min - Ruben Hjørnevik
00 min - Simen Andre Larson
00 min - Kristen Kvalheim
00 min - Andre Hansen
00 min - Martin Rene Andersen
00 min - Christoffer Hjørnevik
00 min - Vegard Torsvik
00 min - Peder Espeskog

Mål:
10 min 1-0 Simen Thorsen (Mikael Strømme)
18 min 1-1 Apollo (straffe)
23 min 2-1 Mikael Strømme (frispark) felt (Simen Thorsen)
25 min 3-1 Simen Thorsen (Erling Andre Kjelstad)
30 min 3-2 Apollo
58 min 4-2 Andre Hansen (Mathias Pamer Somby)
60 min 5-2 Bjørn Helge Gammelsæter (retur)
70 min 5-3 Apollo


Sjanser: 8-4
Simen Thorsen (4)
Mikael Strømme (1)
Andre Hansen (1)
Bjørn Helge Gammelsæter (1)
Mathias Pamer Somby (1)

Bortekamp mot Rong tir 4. Okt. 2011

Vi møter kl 1700 utenfor rådhuset.

Kampen starter kl 1830 på Rong kunstgress.

Trenerhilsen Mathis og Trond!

Hjemmekamp tirs 27. sept 2011 kl 1830 mot Apollo

Hei gutter!

Vi møter Apollo på hjemmebane tirs 27. sept. 2011 kl 1830.
Vi møter i garderoben kl 1730.

Mathis

Ny kampdato klar Bønes- Sotra SK3

Kampen mot Bønes som ble utsatt, skal spilles lørdag 8. okt. kl. 1100.
Dette er første dag i høstferien, så det er vel en mulighet for at noen av våre spillere ikke kan stille denne dagen, men vi har nok av gode spillere å ta av... :-)

Vær snill å gi oss tilbakemelding hvis du ikke kan være med denne dagen.

Fotballfesten er i gang !

21 gutter og noen voksne fikk se Brann slå Fredrikstad, spise pizza, snop og brus i kveld. En flott og kjekk kveld med høy og god stemning gjennom hele kvelden !

PÅMELDING TIL FOTBALLFESTEN I MORGEN!!

Hei ! På grunn av maten må vi vite hvem som kommer i morgen. De som er påmeldt er: Mathias, Trym, Filip, Kristen, Christoffer, Andre`, Erling, Simen L. , Simen T, Mikael, Vegard A, Erik, Jeroshan, Marius

Fint om foresatte til de øvrige guttene melder tilbake til hein på tekstmelding 909 94 800 eller mail hein.kvalheim@sjomannskirken.no innen i morgen kl, 14. Greit å vite at meldingen er mottatt, så gi en lyd enten gutten kommer eller ikke.

Fotballfest onsdag 21. september

Hei !På bagrunn av vårt ønske om å også ha en høy sosial profil på laget og guttenes fenomenale innsats på dugnadene i høst inviteres alle guttene til fotballfest i naustet til fam Kvalheim kommende onsdag kl. 19.30 til ca. kl. 22.00 Guttene skal ikke ta med noe. Vi bestiller pizza og kjøper inn litt brus og digg og ser Brann- Fredrikstad sammen på storskjerm. Vi håper så mange som mulig blir med - fint med en lyd om noen ikke kommer..

Beste hilsen Hein

Trening mandag 19. Sep 2011

Kl 1800-1810 Oppmøte
Kl 1810-1840 Test rundløype
Kl 1840-1930 Turnering

Kampen mot Bønes utsatt

På tirsdag 20/9 skulle vi spilt bortekamp mot Bønes. Denne har vi fått flyttet fordi flesteparten
av våre spillere er på konfirmasjons-arrangement denne kvelden. Kommer tilbake til når denne kampen skal spilles.
Det blir treninger som vanlig i neste uke.

Trening man 12. sep 2011

I dag var treningen planlagt som følger:

1800-1810 Oppstart
1810-1840 Test rundløype
1840-1930 Turnering five-a-side

Snitt-tid spillere. 8:16
Mathis og Trond. 9:01
Løypen er 1,85 km.

Spilerene har forbedret seg med 3 min 9 sek, dvs en forbedring med 27,6 % fra oppstart.

Lederteamet har forbedret tiden med 35 sek, dvs en forbedring på 6,1 %.

Laget har på en måned forbedret kondisen med over 28 %.
Det er helt utrolig bra. Det synes på spillet og innsatsen.

TURNERING:
Black Panthers: Jeroshan, Vegard A, Mikael og Simen T.
Green Grashoppers:: Bjørn Christian, Martin Rene, Erik, Peder og Marius.
Yellow Submarines: Mathias, Erling, Christoffer, Ruben og Andre.
Blue Brothers: Knut Magne, Simen Andre, Vegard T og Kristen.

Kamper:

Runde 1:
Blue Brothers - Yellow Submarines 1-1
Green Grashoppers - Black Panthers 0-6

Runde 2:
Black Panthers - Yellow Submarines 0-3
Green Grashoppers - Blue Brothers 3-3

Runde 3:
Yellow Submarines - Green Grashoppers 3-0
Black Panthers - Blue Brothers 5-1

Runde 4:
Blue Brothers - Yellow Submarines 1-1
Green Grashoppers - Black Panthers 3-1

Runde 5:
Black Panthers - Yellow Submarines 2-1
Green Grashoppers - Blue Brothers 2-2

Runde 6:
Yellow Submarines - Green Grashoppers 5-2
Black Panthers - Blue Brothers 3-2

TABELL
Black Panthers 4-0-2 17-10 12 poeng
Yellow Submarines 3-2-1 14-6 11 poeng
Green Grashoppers 1-2-3 10-20 5 poeng
Blue Brothers 0-4-2 10-15 4 poeng


Trenerhilsen fra
Mathis og Trond

Seier 7-2 borte mot Erdal!

Seriekamp
Erdal – Sotra 3
Søndag 11. september 2011 kl. 14:00
Erdal kunstgress
Dommer: Klubbdommer
Resultat i vår favør: 7-2
Sjanser i vår favør: 21-3
Cornere i vår favør: 5-2

Sotra SK (spilletid)

Keepere:
70 min - Filip Tvedt Moberg

Utespillere:
36 min - Erik Teige
36 min - Erling Andre Kjelstad
34 min - Mikael Strømme
33 min - Marius Knutsen Heggestad
32 min - Simen Thorsen
32 min - Vegard Angeltveit
27 min - Bjørn Helge Gammelsæter
25 min - Mathias Pamer Somby
25 min - Ruben Hjørnevik
25 min - Simen Andre Larson
24 min - Kristen Kvalheim
24 min - Andre Hansen
23 min - Martin Rene Andersen
22 min - Knut Magne Hareide
22 min - Christoffer Hjørnevik


Mål:
07 min 0-1 Erik Teige (Simen Thorsen)
13 min 0-2 Simen Andre Larson (Bjørn Helge Gammelsæter)
22 min 1-2
26 min 1-3 Simen Thorsen (frispark)
29 min 1-4 Simen Thorsen (Erik Teige)
58 min 1-5 Mathias Pamer Somby (Mikael Strømme)
66 min 1-6 Knut Magne Hareide (Mikael Strømme)
69 min 2-6
69 min 2-7 Simen Thorsen (Erling Andre Kjelstad)


Sjanser: 21-3
Mikael Strømme (3)
Erik Teige (2)
Simen Thorsen (2)
Bjørn Helge Gammelsæter (2)
Erling Andre Kjelstad (1)
Mathias Pamer Somby (1)
Knut Magne Hareide (1)
Martin Rene Andersen (1)
Simen Andre Larson (1)

Før kampen:
Vi var enige om å ha enkle kjøreregler:
- Få, slå og løp
- Spill i lenderetning og langs bakken
- Få ballen i mål
- Alltid på riktig side av ballen.

Kampen:
Denne kampen SPILLER vi fotball. Nå SPARKER vi ikke fotball mer.
Dette var meget positivt. Det var kun 2 pasninger som ble slått langt og i luften, ellers var det klikk, klakk og mål. DEILIG.


Konklusjoner:
Vi har gjort store fremskritt mht det spillemessige.
Vi må videre jobbe med balltempoet i laget. Får vi ballen til å gå enda hurtigere fra spiller til spiller med stor presisjon, så vil dette bli meget meget bra!!
Vi i teamet er meget stolte over innsatsen og ikke minst på hva laget leverer prestasjonsmessig. Dette kan bli en meget gøy høst i de resterende 4 matchene som gjenstår.


Trenerhilsen fra
Mathis og Trond.

Tap 0-9 hjemme mot Follese

Seriekamp
Sotra 3 - Follese
Tirsdag 30. august 2011 kl. 18:30
Straume kunstgress 2
Dommer: Klubbdommer
Resultat: 0-9

Kampen:
Vi øver inn nytt spillesystem og forsøker å spille fotball, i stedet for å sparke fotball. Vi åpner kampen bra og bommer blant annet på straffespark. Follese leder 3-0 til pause etter selvmål, straffe og et vådeskudd fra 50 meter som lurer en av våre eminente og gode keepere.

* Vi var enige om å ha enkle kjøreregler:
- Få, slå og løp
- Spill i lenderetning
- Få ballen i mål
- Alltid på riktig side av ballen.

Konklusjoner:
* Vi kan absolutt være stolt av innsatsen gutter.
Vi har gjort store fremskritt. Vi forsøker på å spille fotball.
Slike endringer er ikke lett å få til over natten.
Vi er sikre på at det løsner i høst.

Trenerhilsen fra
Mathis og Trond.

Kamp mot Erdal på Søndag 11.sept.

Søndag kl. 1400 er det bortekamp mot Erdal på Askøy. Vi møter ved rådhuset kl. 1245 for felles avreise. Fint hvis noen av foreldrene kan være forberedt på kjøring. Husk leggskinn og drakt. Jeg tar med de hvite draktsettet, tror Erdal har blått som hoved-drakt.

Gi beskjed dersom du ikke kan komme , eller kommer seint :-)

Egentrening fre 2 sep eller lør 3 sep

Hei gutter!
Husk å gjennomføre en kondisøkt på lørdag.

Sjekk følgende link som forklarer hvordan du skal gjennomføre treningen 4x4 intervall.
http://www.youtube.com/watch?v=NP0UzvdxSWQ&feature=player_embedded

Mvh Mathis

Flott innsats gutter :-)

Kjempeflott innsats ikveld også alle sammen. Takk til guttene og sjåfører :-)

Dagens dugnadsgjeng! 707 esker i kveld :-)

I kveld pakket vi 35 350 tuber, lik 707 esker. Dette ga 5 656 kroner i kassen . Fenomenal innsats av guttene og takk til alle som stilte opp, både med arbeid og som sjåfører!


Beste hilsen
Hein

Dugnad 1.september

Vi kjører til Kavli. Slik blir fordelingen:

Mathis: Mathias, Ruben Hj, Christoffer Hj, Mikael (møter på Rådhuset)
Ove: Vegard T, Trym, Simen T,Marius (møter på Rådhuset)
Odd Erik: Erik, Jeroshan, Erling, Vegard A (Odd Erik henter dem og kjører direkte)
Hein: Kristen og Martin Rene (fra Knarrevik kl. 17.10)

Retur (stokkingen i bilen kan bli endret):
Mathis: Mathias, Ruden, Christoffer, Mikael
Arild: Vegard T, Trym, Erik, Vegard A
Hein: Simen T, Jeroshan, Erling, Marius, Kristen og Martin

30. august Kamp i dag, treningsfri i morgen , dugnad på torsdag

Hei ! Det er kamp i dag mot Follese. Fremmøte i Parken kl. 17.30, kampstart kl. 18.30. Husk leggskin.. Meld fra om du kommer for sent eller uteblir..

KORRIGERT: I morgen er det treningsfri!- Husk egentrening!

Torsdag 1. september blir det dugnad på Kavli. De som har meldt seg er :Ruben Hj, Christoffer Hj, Trym, Mikael, Simen Th, martin Rene, Mathias, Vegard T, Erik, Kristen, Jeroshan, Erling, Vegard A, marius, Andre`. Dette var de som var på trening mandag. Om det er andre så gi en lyd. Vi trenger sjåfører til transporten torsdag.

Dugnad 24 aug 2011

I kveld tjente vi kr 4.536 kroner.
Vi pakket 5670 tuber.

Vi tapte 4-2 mot Hetlevik! Ufortjent!

Seriekamp
Hetlevik – Sotra 3
Tirsdag 23. august 2011 kl. 18:30
Hetlevik kunstgress
Dommer: Klubbdommer
Resultat: 4 - 2

Sotra SK (spilletid)

Keepere:
66 min - Filip Tvedt Moberg
04 min - Trym Nordvoll (ut med skade)

Utespillere:
70 min – Kristen Kvalheim
65 min – Bjørn Helge Gammelsæter
50 min – Marius Knutsen Heggestad
52 min – Peder Espeskog
18 min – Christoffer Hjørnevik
03 min – Ruben Hjørnevik
60 min – Jeroshan Alexander
55 min – Vegard Angeltveit
70 min – Erik Teige
10 min – Vegard Torsvik (ut med skade)
35 min – Knut Magne Hareide
45 min – Mathias Pamer Somby
70 min – Simen Thorsen
45 min – Erling Andre Kjelstad
10 min – Andre Hansen
32 min – Mikael Strømme
10 min – Bjørn Christian Visnes

Mål:
04 min 1-0 Simen Thorsen (Vegard Angeltveit)
10 min 1-1
39 min 1-2
44 min 1-3
48 min 2-3 Simen Thorsen (Jeroshan Alexander)
51 min 2-4

Sjanser: 7-7
Cornere: 4-3

Kampen:
Vi går tidlig i ledelsen og kjører kampen fra start.
Vi spiller fin fotball og første målet er helt etter boken.
Vi har en gedigen sjanse etter 10 minutter, men får ikke avsluttet.
I stedet for kontrer Hetlevik og skårer. Helt ufortjent.
Etter dette glemmer vi å spille fotball og begynner å måke ballen frem fra vår bakre firer. Ergelig.

Det er først når Hetlevik er gått opp i ledelsen med 3-1 at vi igjen tør å slippe oss løs. Da spiller vi flott fotball og reduserer helt fortjent. Men, det er ofte slik at når et lag presser på og tar stor risiko, at motstander skårer. Det gikk som det gikk og de fikk seg et mål.

* Vi var enige om å ha enkle kjøreregler:
- Få, slå og løp
- Spill i lenderetning
- Få ballen i mål
- Alltid på riktig side av ballen.

Konklusjoner:
* Vi kan absolutt være stolt av innsatsen gutter.
Vi har gjort store fremskritt. Kondisjonsmessig holder vi ut kampen. Spillemessig har vi noe å gå på. Det handler om å tøre å spille fotball, og ikke måke ballen. Dette må vi jobbe med.


Trenerhilsen fra
Mathis og Trond.

Dugnad hos Kavli onsdag

Vi møtes ved Fjell Rådhus onsd. kl. 1550, drar seinest kl. 1600.
Ta med litt nistemat !!

Vi kjøre slik:

Mathis + Mathias, Ruben H, Christoffer H, Andre.
Atle + Simen L, Bjørn Chr, Martin R, Jeroshan.
Trond + Marius, Simen T, Vegard A, Kristen.
Anne Karin (Moberg) + Filip, Caspar, Trym, (Mikael)

ORD og UTTRYKK i fotball

- Når vi skal satse på fotball er det noen ord og utrykk som vi må lære og forstå.

- STREKK I LAGET:
I fotball er det viktig at lagdelene ligger riktig i forhold til hverandre. Vi prøver å unngå strekk i laget, det vil si at det blir for stor avstand mellom
For eksempel midtbanen og forsvaret. Da får motstanderen overtall, og vi kan lett bli utspilt. Den beste måten å unngå strekk i laget på defensivt,
Er at forsvaret kjører raskt ut når vi har avklart en situasjon, og at midtbanen er raskt tilbake når vi mister ballen.

- LAGDELENE SAMLET:
Når vi mister ballen og skal forsvare oss må vi gjøre det samlet.
Når vi vinner ballen må vi angripe samlet. Kommer vi en og en,
Blir vi lett plukket opp. Vi prøver å holde lagdelene samlet, slik at
For eksempel hele midtbanen jobber hjem, som en samlet lagdel.

- SIDEFORSKYVE:
Meget viktig i fotball. Vi må skyve lagdelene over mot den siden hvor
ballen er og spillet foregår. Ved angrep mot oss på vår venstre side, skal
vår høyre back inn som ekstra midtstopper. Vår midtbane skal trekke over mot venstre, slik at vår høyre kantspiller forsvarer oss i midten.
Også i angrep må vi sideforskyve, over mot den kanten hvor vi angriper.
Når innlegger kommer inn fra høyre, skal vår venstre kantspiller være
På plass i midten, som spiss.

- SPILLBAR:
Skal vi få til et hurtig pasningsspill, må flere spillere være i bevegelse
Uten ball, på samme tid. Å være spillbar betyr at du kan motta ballen,
Uten å bli taklet av motstander. Den som har ballen skal kunne velge,
Ikke tvinges til å spille ballen uten å mål og mening.

-OVERGANGER:
De avgjørende øyeblikkene i en fotballkamp er overgangene. Det er da
Det avgjøres om vi eller motstanderen kan spille oss frem til målsjanse.
Overganger er når vi mister eller vinner ballen. Når vi vinner ballen skal
Vi sette fart fremover. Spesielt viktig er det at kantspillerne våre setter
Fart, og at forsvaret rykker ut. Når vi får en overgang mot oss skal vi ha
Forsvaret og midtbanen foran egen 16 meter på sekunder.

-FALLE AV:
Når motstander angriper med mange spillere i stor fart, uten at vår
Midtbane er på høyden, kan vår bakre firer lett bli utspilt. Det samme kan
Skje dersom motstander slår en lang ball mot oss. Dersom vi da står høyt
Oppe på banen med vårt forsvar, kan vi bli fraløpt. Å falle av betyr at våre midtstoppere og backer rygger/løper mot egen 16 meter,
Før vi setter inn taklingene.

- HØYT PRESS/LAVT PRESS.
Å ligge lavt betyr at vi legger forsvar og midtbane godt inn på vår egen banehalvdel- Vi venter på motstander, og jager ball/takler først da.
Høyt press betyr å jage ball med laget godt inn på motstanders
Halvdel. Dette koster krefter, og vi må få tak i ballen. Vi stresser høyt,
Og hviler lavt.

- FØLGE LØP/GÅ PÅ LØP:
Vi må følge motstanderens løp. De sentrale midtbanespillerne våre må
Følge motstanderens sentrale midtbanespillere, når de løper mot vårt mål.
Da må vi fullføre løpet, helt inn. Vi må også lage våre egne løp, slik at vi kommer i stor fart bakfra, mot deres 16-meter.
Også da må vi fullføre løpet.

- RYKKE FRA:
Vi må komme oss vekk fra motspiller, over hele banen. Vi rykker fra for å kunne møte ballen så uhindret som mulig, og for å skape åpninger for vårt eget spill. Dersom vi ikke rykker fra blir vi taklet eller pakket inn. Da er vi rett og slett ikke spillbare.

- LESE MOTSPILLER(E)
Vi må kunne oppfatte (lese) både kampen og motspillerne.
Dersom vår back møter en ultrarask spiller, må han enten ta ut noen ekstra meter, eller aller helst takle før den raske spilleren får satt opp farten sin.
Dersom vår spiss møter en hard, men treg midtstopper kan det være lurt å slå ballen forbi stopperen, lure stopperen inn i løpedueller.
Å lese en motspiller betyr å finne hans sterke sider, og helst unngå disse.
Og å finne hans svake sider, og utnytte disse maksimalt.

- VINNE DUELLER:
En fotballkamp er full av dueller. Over hele banen. En duell er rett og slett når vi kriger om hvem som som skal vinne ballen, få med seg ballen.
Vi må vinne dueller for å vinne kamper, så enkelt er det.
Vi vinner dueller ved å takle, uten å trekke oss, og ved å komme raskt i føttene på motspiller. En passiv spiller taper som regel dueller.

- ANDRE BALL:
Det blir stadig viktigere å vinne det vi kaller andre ball eller 2-ballene.
For å klare det må vi satse på det som er mest sannsynlig. En 2.ball er der hvor ballen lander etter en duell eller en avklaring. Vi må prøve å lese dette. Da må vi se hvilken vei spilleren som avklarer står. Et eksempel:
Motstanderens midtstopper vinner en hodeduell. Hvor lander ballen?
Som regel den veien han står med kroppen. Da kan vi reagere raskt, før
Ballen lander.

- BAKROM:
Vi må utfordre motstanderens bakrom. Det gjør vi ved hurtige overganger, og det å komme i overtall(to mot en, tre mot to), slik at vi kan
Stikke bak motstanderens forsvarslinje. Da snakker vi om å gå i ledige rom. Bakrom er, enkelt sagt, området bak motstanderens backer på begge kanter. Kommer vi gjennom der, er vi nær en stor målsjanse. Enten direkte eller ved innlegg. Det kan også være bakrom bak midtstopperne.

- PRESSE FREM FEIL:
Å stresse motstanderen slik at han gjør feil er meget viktig. Det kan føre til at vi vinner ballen direkte, og kan sette fart mot mål. Vi kan få innkast eller en corner. Eller at kvaliteten på motstanderens blir så dårlig at vi fanger opp ballen i neste trekk. Å presse frem feil betyr å jage motstanderen slik at han blir usikker og kan gjøre feil.
Et godt eksempel er når spissene våre presser frem feil hos motstandernes
Forsvarspillere. Selv om vi ikke får tak i ballen slår kanskje en back ballen ut over sidelinjen, til innkast til oss…

Trening man 22 aug

Snitt-tid spillere. 8:57
Mathis og Trond. 9:22
Løypen er 1,85 km.

Spilerene har forbedret seg med 2 min 29 sek, dvs en forbedring med 21,7 % fra oppstart.
Lederteamet har forbedret tiden med 15 sek, dvs en forbedring på 2,6 %.

Laget har på kort tid forbedret kondisen med over 20 %.
Det er helt fantastisk.
Vi har enda mye å gå på.
Dette lover godt til høsten.
Stå på gutter.

Andre del av treningen var spill mot to mål med fokus på Få-Slå-Løp.
Guttene har tatt poenget og spillet under treningen var helt fantastisk.
gleder meg til fortsettelsen.

Klarer vi å ta dette med til kampen i morgen, så kan det bli riktig gøyt i morgen.
Snakkes i morgen, gutter.

Mathis og Trond.

Ukeplan: man 22.aug -søn 28. Aug.

Mandag 22. Aug
Trening idrettsparken
Kl 1800-1930
Plan
1800-1815 Oppmøte/Oppvarming
1815-1830 Test rundløype
1830-1920 Spill m/fokus på Få/Slå/Løp
1920-1930 Avrunding

Tirsdag 23. Aug
Bortekamp mot Hetlevik
1715 Oppmøte ved Fjell rådhus
1720 Avreise til Hetlevik på Askøy
1830 Kampstart
1940 Kampslutt
2000 Hjemreise
Ca 2030 tilbake ved Fjell rådhus

Onsdag 24. Aug
Trening idrettsparken
2000-2130
Plan
2000-2010 Oppmøte/oppvarming
2010-2045 Spill m/fokus på Få/Slå/Løp
2045-2115 4x4 intervalltrening
2015-2120 avslutning

Fredag/Lørdag
Frivillig trening
Eksempler
-Russarstegen
-Rundløypen 3 x intervall. Dvs 2 runder oppvarming. 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg - 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg - 1 runde knallkjør - 1/2 (halv) runde jogg.


Mvh Mathis.

Russarstegen 20 aug

Lørdag ettermiddag var jeg, Mathias og Andre og sprintet opp Russarstegen!

Det var en kjempefin kondisøkt!

Mathis

Vi tjente kr 3 716 på to timer!

Glimrende!
Takk til de som var med.

Voksne:
Ove, Mathis, Hein og Nils Petter

Spillere:
Mathias, Ruben, Christoffer, Andre, Peder, Erik, Vegard A, Vegard T, Simen L, Simen T, Erling.

Dugnad 18 aug 2011

Guttene tjener penger!

Siste om Dugnad torsdag

Disse må ta med penger til buss: Simen Andre, Simen T, Vegard T, Vegard A, Peder, Erling.
Ta med kr 13.- buss fra straume terminal til Buss-stasjonen, møter Hein her.

Mathias, Christoffer, Andre og Nils Petter kjører med Mathis

NB! ALLE må møte til avtalt sted ved Rådhuset seinest 1545 !!!

Vi kan desverre ikke ta med flere gutter uten at en sjåfør melder seg til å kjøre til Midttun.

Lykke til med pakkingen

Dugnad på Kalvi torsdag

Vi kjører fra vår faste plass, parkeringen ved Fjell Rådhus torsdag ettermiddag kl. 1550.
Ta gjerne med litt nistemat, vi får drikke på Kalvi.
Regner med å være hjemme rundt kl. 21.30

7-1 seier mot Rong tirsdag 16. august 2011

Seriekamp
Sotra 3 - Rong
Tirsdag 16. august 2011 kl. 20:00
Straume idrettspark hovedbanen
Dommer: Chris Ivar Harding.
Resultat: 7-1

Sotra SK (spilletid)
Filip Tvedt Moberg (35 min) – Trym Nordvoll (35 min) - Vegard Torsvik (70 min) – Erling Kjelstad (54 min) – Peder Espeskog (35 min)- Martin Andersen (42 min) - Bjørn Helge Gammelsæter (70 min) – Erik Teige (70 min) - Jeroshan Alexander (35 min) – Simen Thorsen (54 min) – Mathias Pamer Somby (38 min) – Simen Andre Larson (48 min) – Marius Knutsen Heggestad (35 min) – Knut Magne Hareide (51 min) – Vegard Angeltveit (42 min) – Mikael Strømme (44 min) – Christoffer Hjørnevik (12 min) – Andre Hansen (0 min)

Mål:
03 min 1-0 Simen Thorsen (Simen Andre Larson)
08 min 2-0 Simen Thorsen (Vegard Angeltveit)
13 min 3-0 Simen Thorsen (Erik Teige)
18 min 4-0 Simen Andre Larson (Knut Magne Hareide)
20 min 4-1 Rong
41 min 5-1 Simen Thorsen (Simen Andre Larson)
54 min 6-1 Bjørn Helge Gammelsæter (Simen Thorsen)
67 min 7-1 Mikael Strømme (Simen Thorsen)

Sjanser: 17-3
Cornere: 8-0

Kampen:
* Vil først understreke at jeg er kjempestolt av innsatsen til hver og en av spillerne. Vi var enige før kamp om å gi alt, og det klarte vi med bravur.

* Vi var enige om å ha enkle kjøreregler:
- Få, slå og løp
- Spill i lenderetning
- Få ballen i mål
- Alltid på riktig side av ballen.

Konklusjoner:
* Vi kan absolutt være stolt av innsatsen gutter. Dere leverer meget gode prestasjoner, og vi slipper Rong til kun tre ganger, mens vi selv er farlig frempå hele sytten ganger.

* Jeg kan i hvert fall med stolthet si at guttene spilte fotball; sparket ikke fotball.

Stolt trenerhilsen fra
Mathis, Trond og Roald

Kamp mot Rong

2 min til kampstart.

Test mandag 15/8

Snitt-tid spillere. 9:31
Mathis og Trond. 9:50.
Løypen er 1,85 km.

Spilerene forbedret seg med 1 min 55 sek, dvs en forbedring med 16,8 %.
Lederteamet forverret tiden med 12 sek, dvs en forverring på 2,1 %.
Synd at Mathis skadet seg i runde 2....

Dette lover godt til høsten.
Stå på gutter.

Mathis og Trond.

rettelse - kamp mot Rong

Vi møter kl 19:15.


Hei.

Tirsdag 16/8 kl. 2000 spiller vi en utsatt kamp mot Rong IL ,på det nye kunstgresset i Parken.
Fremmøte blir ved garderobe-inngangen kl. 17.15
Husk å melde fra hvis du kommer seint, eller ikke kan komme.

Kampoversikt høstsesongen Sotra SK3

Her følger en oversikt over kampene våre i høst.

Tirs. 16.8 SSK - Rong IL kl. 2000 (utsatt kamp)
Tirs. 23.8 Hetlevik - SSK kl. 1830
Tirs. 30.8 SSK - Follese kl. 1830
Søn. 11.9 Erdal - SSK kl. 1400
Tirs. 20.9 Bønes 2 - SSK kl. 1830
Tirs. 27.9 SSK - Apollo kl. 18.30
tirs. 04.10 Rong - SSK kl. 18.30
Tirs. 18.10 SSK - Askøy kl. 18.30

Ved alle bortekamper møter vi ved parkeringen ved Fjell Rådhus.

Kamp mot Rong på tirsdag

Hei.

Tirsdag 16/8 kl. 2000 spiller vi en utsatt kamp mot Rong IL ,på det nye kunstgresset i Parken.
Fremmøte blir ved garderobe-inngangen kl. 17.15
Husk å melde fra hvis du kommer seint, eller ikke kan komme.

Egentrening - Ballkontroll

Etter mange artikler om utholdenhetstrening er det viktig å ikke glemme trening av ballkontroll.

Her er en link for trening av ballkontroll:

http://www.youtube.com/watch?v=e9asu0bZevU

http://www.youtube.com/watch?v=MOUA5dqTmpg&feature=related

http://www.gimletroll.no/sider/tekst.asp?side=36890

http://treningstips.org/fotball%C3%B8velser/



Det er viktig at dere holder på med egentrening for å bli bedre fotballspiller.

Sjekk på youtube

technical training soccer


Lykke til med treningen!

Mathis og Trond.

FORDELER MED ØKT FYSISK KAPASITET

Referanse:
http://www.florosportsklubb.no/wordpress/wp-content/uploads/2010/12/Fotball-og-fysisk-trening2.pdf


Fordeler med fysisk kapasitet

●For laget
–Bedre fotballmessig treningskvalitet.
–Får mer ut av hver trening for alle orker mer.
–Høyere tempo
–Bedre tekniske kvaliteter
–Bedre taktiske avgjørelser
–Hele kampen!

●For spilleren
–Lettere for å lære nye ferdigheter.
–Hurtigere og bedre utvikling som spiller.
–Holder høyere nivå hele treningen og kampen.
–Tar bedre avgjørelser når man er sliten.
–Psykologi er avhengig av fysiologi.
–Forebygger skader.


Fysiske faktorer i fotball:
-Utholdenhet
-Styrke
-Hurtighet og spenst
-Bevegelighet


Treningseksempler:

6x4 min
–Høy intensitet, 87-93% av maks puls – under AT
–24 min høy intensitet
–Maks en gang pr. uke
–Grunntrening – trener motoren

1 min x 10 x 2
–Høy intensitet, 87-93% av maks – på AT
–Mer fotballspesifikk
–20 min høy intensitet

Pyramide
–10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 60 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10
–Høy intensitet, 94 – 100%, på AT
–Fotballspesifikk
-Kan gjøres med ball
-Legg inn retningsskift, vendinger, start-stopp

Utholdenhet og styrke
–45 sek løp 87-93 % av maks
–45 sek div. styrkeøvelser
–6 runder x 3 serier

Forklaring på hva utholdenhet er...

Kondisjonstrening involverer hjertet, blodkretsløpet og lungene. Treningen er oksygenkrevende og er vanligvis trening med lav til moderat intensitet. Dette er en meget god treningsform for deg som ønsker å gå ned i vekt, og bli kvitt overflødig fett.

Det motsatte av aerob trening, er anaerob trening. Her er intensiteten så høy at musklene ikke får nok oksygen. Det dannes melkesyre i musklene som gjør at muskelene blir sure og at du stivner. Nivået hvor musklene dine går over til anaerob arbeid avhenger av din personlige form. Nivået flyttes etter hvert som du blir i bedre form. Skal du trene utholdenhet, gå ned i vekt og redusere fettprosenten på kroppen din anbefaler vi at du trener med lav til moderat intensitet.

Når du etter hvert kommer i bedre form, vil hjertet ditt pumpe mer blod ut i hver muskelsammentrekning. Det vil si at musklene får tilført mer oksygen enn før. Samtidig vil kroppen utvikle flere små blodårer rundt musklene som leverer oksygenet. Inne i muskelcellene dannes så mer energiproduserende organeller og enzymer. Pulsen din vil etter hvert bli fallende, både under trening og under hvile. Vi kan si at ved kondisjonstrening så oppnår du et resultat som fører til at du ikke blir så fort andpusten og din utholdenhet generelt bedres.
Av utholdenhets treningsformer kan vi nevne: Sykling, tennis, aerobic, jogging, svømming, fotball, håndball og vanlig gange

Det som skjer når du kommer i bedre form er at hjertet klarer å pumpe mer blod ut for hver muskelsammentrekning. Det betyr at musklene får tilført mer oksygen. Samtidig utvikles det flere små blodårer (kapillærer) rundt musklene som kan levere oksygenet. Inni muskelcellen dannes mer energiproduserende organeller (mitokondrier) og enzymer. Når du kommer i bedre form, faller også hvilepulsen din. I bunn og grunn fører kondisjonstrening til at du ikke blir så fort andpusten og utholdenheten øker.

Litt mer om utholdenhetstrening...

Nok en artikkel jeg har funnet på internett:
referanse
http://www.ntnu.no/gemini/ung/fotball.htm


Celtic i Skottland har gjort det. Barcelona i Spania har gjort det. Molde, HamKam og Stabæk har gjort det. Nå gjør Åge Hareide det også: bruker en spesiell metode for å trene sine spillere til toppform i løpet av kort tid.
Treningsmetoden er utviklet ved NTNU, av førsteamanuensis Jan Hoff og professor Jan Helgerud.
– Metoden er vitenskapelig testet over en lang periode, og de lagene som bruker den, får gode resultater. Derfor vil vi også prøve den, sier Åge Hareide. La oss kalle metoden «O2H3» for Oksygen- Opptak, Hurtighet, Helgerud og Hoff. Oppskriften er så enkel at til og med far kan forstå den.

1) Øk løpskapasiteten i en fotballkamp.
Løp eller sykle i fire minutter med 90- 95 prosent (85 prosent for ungdom) av maksimal hjertefrekvens (puls). Ta tre minutter aktiv pause, med lett jogg. Gjenta dette fire ganger. – Hensikten med denne treningen er å øke eller vedlikeholde kroppens evne til å ta opp oksygen. Fotballspillere er gode teknikere,men de har ikke alltid så god kondis. Det får de med denne metoden, sier Hoff og Helgerud.

2) Bli sterk og hurtig uten å øke muskelmassen.
Det er lårmusklene som gjelder. Stå enten i knebøy med vekter på nakken, eller ligg og ta beinpress. Du skal ta presse føttene rolig fra deg, kort stopp – maksimal mobilisering av muskelkraft, også sakte tilbake igjen. 4 x 4 repetisjoner. Poenget er at vektene skal være så tunge at du ikke greier mer enn dette. Om du greier det, legg på fem kilo.
– Vi testet dette opplegget på Molde-spillerne i 2002. De trente i åtte uker, to ganger i uka. I løpet av perioden ble hurtigheten merkbart forbedret. Det året kom Molde på andre plass i cupen og kjempet mot RBK i siste serierunde, gliser Hoff og Helgerud.

SAMMEN BLE DE KRUTT • Jan Hoff har spilt på Strindheim, og var med opp til andredivisjon. Jan Helgerud var fjerdedivisjonsspiller på Kongsberg.
Så hemmeligheten stammer nok ikke fra egne idrettslige prestasjoner. Helgerud er derimot ekspert på uutholdenhet, og Hoff kan det meste om kraft. Så det er vel i denne koblingen svaret ligger.
– Vi har peiling på det fysiologiske og har forsket på effektive treningsmetoder i 20 år. Det er et omfattende vitenskapelig arbeid som ligger bak. Og utallige prøver av oksygenopptak og beregninger av kraft og akselerasjon. En gang på slutten av 90-tallet kom vi fram til at denne metoden var den desidert beste.
Ingen har kontroll over hvem som egentlig bruker O2H3 i dag, metoden er blitt fritt vilt. Åge Hareide snappet den opp etter at internasjonale lag hadde gode resultater å vise til:
– Metoden er spesielt fin for utenlandsproffene. De har ikke så godt grunnlag som de norske spillerne, og opplegget er så enkelt at de kan trene uten noen form for organisering. Det enkleste er ofte det beste, vet du…

Høstens trening med fokus på utholdenhet.

Under årets Norway Cup fikk jeg konstatert at den fysiske formen i vårt lag ikke er helt på topp! Dette ble tatt opp på gårsdagens trening. De spillerne som møtte på trening (8 stk) var helt enig at vi må gjøre noe. Vi ble enige om å fokusere på utholdenhetstrening, da dette er helt avgjørende for prestasjonsforbedring.

Det er blitt påvist blant toppklubber at økt utholdenhet i laget gir større presisjon i lagets pasningsspill. Et lag som gjennomførte 4x4 intervall trening over 12 uker, økte presisjonen i lagets pasningsspill med over 35 %. I tillegg økte gjennvinning av ball fra motstander med ca. 30 %. Antall pasninger innad i laget økte med 30 % og treffprosenten på pasningene økte også med 30 %. Dette betyr at ved å øke utholdenheten i laget, vil vi som lag bli adskillig bedre.

Dersom vi i tillegg fortsetter med teknisk trening, så vil dette bli riktig så bra.

Det er viktig å påpeke at forbedringene ikke skjer over natten! Det er derfor viktig at alle spillere er inneforstått med at dette vil ta tid! Kanskje 3-6 måneder, før vi får se resultater i spillet vårt.

I løpet av høsten vil vi foreta kondisjonstester for laget, og foreta tester løpende for å sjekke om laget har framgang!

Vi vil gjennomføre følgende tester:

1) Gjennomssnittstid for laget; Rundløypen ved idrettsparken (2 runder) totalt ca. 1,84 km.
Vi måler tiden på alle spillere og deler på antall.

2) Vi vil kjøre en 15/15 test - 30 repetisjoner.
Vi måler tiden på alle spillere og deler på antall.


Vi vil også ha en uformell konkurranse mellom lagets spillere og lagets ledere, og måle hvem av gruppene som har størst fremgang før 1. november 2011.

Første test 8. august 2011 (Rundløypen)

A) Spillere: Gjennomsnittstid 11 minutter og 26 sekunder.
Følgende spillere tok testen; Erik Teige, Vegard Torsvik, Vegard Angeltveit, Erling Andre Kjelstad, Marius Knutsen Heggestad, Mikael Strømme, Andre Hansen og Mathias Pamer Somby.

B) Ledere: Gjennomsnittsid 9 minutter og 37 sekunder.
Følgende ledere tok testen; Mathis Somby og Trond Heggestad.


Det blir spennende å følge utviklingen.

Trenerhilsen Mathis og Trond.

Artikler om fysisk trening i fotball

1 Hurtighetstrening

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/hurtighet/fagartikler/Fotballhurtighet/media3800.media

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/hurtighet/page3571.html

2 Kondisjonstrening

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/utholdenhet/page887.html

3 Teknikk og motorikk

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/teknikkmotorikk/page974.html

4 Spenst

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/spenst/page3577.html


Som dere ser er det mye nyttig dere kan finne på www.olympiatoppen.no


Trenerhilsen Mathis og Trond

Tips for kondisjonstrening - 4x4 Intervall

Gutter!

Her er tips for kondisjonstrening.


1) Sjekk først denne videolinken:
http://www.youtube.com/watch?v=NP0UzvdxSWQ&feature=player_embedded


2) Her er en artikkel i Dagens Næringsliv om 4x4 intervall trening

Hva er den beste og mest effektive måten å bedre kondisjonen på? Hvordan trene for å prestere best mulig i utholdenhetsidretter som langrenn, løp og sykling?

Med trenings- og Birkebeinerbølgen er spørsmålene blitt relevante for flere enn toppidrettsutøvere med håp om OL-gull. Også mosjonistene er på jakt etter oppskriften på best mulig form, helst i en variant som lar seg kombinere med jobb og sosiale forpliktelser.

4x4-intervaller
Medisinprofessorene Jan Hoff og Jan Helgerud ved NTNU har i årevis lett etter nøkkelen til bedre prestasjoner innen utholdenhetsidrett. Gjennom flere studier er de overbevist: Den mest effektive måten å løfte formen på er å trene 4x4 intervaller, det vil si høyintensiv trening i fire fire-minutters intervaller, gjerne tre ganger i uken. I tillegg bør man ha en langtur i konkurransetempo.

- Nøkkelen til bedre prestasjoner innen utholdenhetsidrett ligger i et sterkere og mer effektivt hjerte, forklarer Jan Helgerud.

Fordi det er en sammenheng mellom oksygenopptaket og hjertets slagvolum, det vil si hjertets evne til å pumpe blod, vil trening som styrker hjertet bidra til økte prestasjoner i idretter som løp, langrenn og sykling.

I og med at hjertet er en muskel, og i likhet med andre muskler får økt kapasitet gjennom riktig trening, vil trening som utfordrer hjertets volum og elastisitet påvirke evnen til å pumpe blod ut til andre muskler.

Skaper debatt
- Gjennom våre studier har vi vist at bare intensiv trening, det vil si trening der hjertet slår med over 85 prosent av maksimal puls, påvirker slagvolumet, sier Helgerud.

Helgerud og Hoffs konklusjoner har flere ganger skapt debatt i treningsmiljøer, og både utøvere og trenere har vært kritiske til rådene fra de to professorene. Mye av diskusjonen har gått på hvorvidt intervalltrening kan erstatte lange, rolige turer, som utholdenhetsutøvere på høyt nivå tradisjonelt har hatt mye av.

- Vår forskning viser at lange turer med en intensitet på 70-85 prosent av maksimal kapasitet ikke øker oksygenopptaket for mosjonisten, sier Helgerud.

- Rolige langturer er bra hvis du vil bli god på å kjøre rolig. Vil du bli bedre i konkurranser, må du øke oksygenopptaket og trene i konkurransefart. Det betyr at du ikke kan trene i «snakkefart». Du kan snakke i pausene og resten av livet, men «hold kjeft» når du trener.

Øker fettomsetningen
Han understreker at lange turer med lav intensitet riktignok forbedrer evnen til å forbrenne fett, men fettomsetningen øker faktisk enda mer ved hard trening. Helgerud er også opptatt av å få frem at det er forskjell på mosjonisten - som har mest å tjene på å øke oksygenopptaket - og en utholdenhetsutøver på toppnivå.

- For en som fra før av har «verdens høyeste» oksygenopptak, kan lange turer være et nyttig tillegg for å øke fettomsetningen. For mosjonisten gir det liten effekt, poengterer idrettsforskeren.

Ikke for hardt
Grunnen til at Hoff og Helgerud foreslår fire minutters intervaller er at det tar ett til to minutter før full gjennomstrømning av blod til hjertet er oppnådd. For at kapasiteten skal utvides, kreves at hjertet fylles helt med blod, og at dette vedvarer i noen minutter.

- Blir intervallene for korte blir blodstrømmen mindre fordi de rundt fem kiloene med blod vi har i kroppen ikke kommer opp i skikkelig hastighet. Da blir treningstilpasningen dårligere, forklarer Hoff.

Blir intervallene derimot for lange, faller intensiteten, og effekten avtar.

- Men man må ikke bruke akkurat fire minutters drag. Rådet vårt er drag på mellom tre og åtte minutter, sier Helgerud.

Han advarer også mot å tro at jo hardere man kjører, jo bedre effekt får man.

- Trener du med en puls som ligger over 95 prosent av makspuls trener du anaerobt (uten oksygen). Du blir pinnestiv, og orker å gjøre en mindre jobb. Det har ingen gunstig virkning på oksygenopptaket, på de siste ti slagene mot maks kan du faktisk se en nedgang i oksygenopptaket, sier Helgerud.


Trenerhilsen Mathis og Trond

Trening i uke 32 - man 8 aug og ons 10 aug

Hei gutter!

Denne uken avholder vi trening på følgende tidspunkt:

man 8 aug kl 1800-1930
ons 10 aug kl 2000-2130

Ta med joggesko til treningene, da vi kommer til å trene en del løping også.

Treningsplan:

man 08 aug
- spillermøte 30 min
- oppvarming 10 min
- kondissjon - løping test - 2 runder rundt løpebanen - 20 min
- spill mot 2 mål - 30 min

ons 10 aug
- oppstart/oppvarming 15 min
- koordinasjon 8 min
- styrke 7 min
- tekniske øvelser 15 min
- kondisjon - 15/15 - 15 min
- spill mot 2 mål - 30 min

Trenerhilsen Mathis og Trond

Takk til støttespillerne

Vi i teamet vil spesielt takke de som var med oss så godt som hele veien - Ove (far til Vegard), Kjersti og Roald (foreldre til Martin R), Rita (mor til Vegard) og Terje (far til Mikael)- en stor takk til dere som støttet opp hele veien, med kjøring, drikke, omsorg og heiarop !

Beste hilsen Atle, Mathis, Trond og Hein

Peppes

Da var festen slutt!

Avslutningsfest på Peppes i Karl Johan

Fre 5 aug 2011 kl 20

Vi i lagledelsen unner guttene en avslutningsfest før morgendagens hjemreise.

Som dere ser er stemningen høy!

Mathis Somby og Trond Heggestad

Premiene på NC 2011

Så nærme, men dog så fjernt!

Fre 5 aug 2011 kl 1340

Så kom regnet ;-)
Nesten folketomt på Ekeberg.

Fredag 5 aug 2011 kl 08:25 - Klar for å være heigagjeng!

Vi er på vei til Ekeberg for å heie jentene (jenter 97) frem mot evt finale. De spiller semifinale kl 09:00.

Hjemreise fra Norway Cup.

Laget reiser hjem om morgenen lørdag 6 Aug.

Torsdag 4 aug 2011 kl 2030

Kino i kveld.

Torsdag middag

Sosekjøtt til middag!
Kan det bli bedre!

Frognerbadet ruler!

Enkelte tøffinger hoppet fra 8-meteren!

Frokost- og det er torsdag

Litt vanskeligere å finne roen i kveld..